2013/01/05

Быть здоровым и чувствовать себя великолепно

свежий воздух - источник здоровья

Люди во все времена стремились к долголетию. Они пытаются сохранить молодость как можно дольше. Ученые и врачи десятилетиями изучают процесс старения организма и пытаются изобрести эликсир молодости.  Пока он еще не изобретен, можно придерживаться нескольких основных советов, которые помогут продлить жизнь, и чувствовать себя великолепно:

1.    Берегите нервную систему и сохраняйте положительные эмоции. В век информационных технологий и постоянных стрессов это поспособствует укреплению и сохранению здоровья. Нужно вырабатывать защиту от отрицательных эмоций и уметь перевоплощать их в положительные.
Важно быть честным, чутким и добрым человеком – эти качества сохраняют здоровье. Не менее важно обладать хорошим чувством юмора и быть профессионалом в своем деле.

Чтобы иметь ощущение внутреннего счастья, нужно работать и отдыхать по графику, уделять время друзьям, слушать любимую музыку и читать интересные для себя книги, заниматься физическими упражнениями.

2. Заботьтесь о должном состоянии сердечно-сосудистой системы. Хорошим подспорьем в этом являются бег трусцой, быстрая ходьба, плавание, езда на велосипеде. При регулярных занятиях сердечно-сосудистая система укрепится.

3. Держите свой вес в норме и регулярно проводите чистку организма. Ожирение – основная причина старения организма и причина многих заболеваний.
Чтобы избавиться от лишнего веса, нужно следить за своим питанием: увеличить потребление овощей и фруктов, не злоупотреблять мучным и сладким. Лечебное голодание тоже даст хорошие результаты.


4. Уделяйте время закаливанию организма. Благодаря этому он будет более устойчивым к различным заболеваниям. Для начала принимайте контрастный душ, и носите одежду, в которой вам будет немного прохладно; когда организм привыкнет к такому, можно приступить к обливаниям холодной водой.

5. Избавьтесь от таких вредных привычек как употребление алкоголя и курение. Они разрушают нервную систему  и нарушают кровообращение.

6. Делайте самомассаж, и упражнения, которые будут укреплять мышцы спины, рук, ног и живота. Это необходимо для хорошей и слаженной работы внутренних органов.
Чтобы здоровье было крепким, нужно заботиться о нем постоянно. Мелочей в таком деле не бывает. Следуя этим советам, вы будете ощущать себя так же, как в 30 лет. Только так вы сможете жить долго и ощущать себя молодым.
источник
Вся информация взята из открытых источников и не является руководством для диагностики и лечения. Предостерегаем Вас от толкования любых медицинских знаний. Ставить диагноз и назначать лечение может ТОЛЬКО ВРАЧ.