2012/01/17

Укрепление костей без таблеток


кунжут

В любой аптеке можно встретить немало фармацевтических препаратов для укрепления костей.
Но прежде чем прибегать к искусственным соединениям, врачи рекомендуют обратить внимание на свой рацион.
К сожалению, организм человека не может делать запасы кальция, потому продукты с его содержанием следует потреблять регулярно.
Обычно, перечисляя такие продукты, упоминают молоко, твердые сорта сыров, лососевые с костями (консервы).
Однако, немногие знают, что чемпионом по содержанию кальция является кунжут.

Сто граммов кунжутных семян содержат суточную норму кальция, установленную для людей, достигших тридцати лет.
Конечно, специфический вкус кунжутного семени, которое традиционно используют в качестве приправы, не позволяет есть его в чистом виде.
Однако многие любят вкусную и полезную кунжутную халву, выпечку с кунжутом, кунжутное масло и т.п.
Последнее, в частности, хорошо тем, что сохраняет в концентрированном виде практически все полезные вещества, содержащиеся в кунжуте.
Статистика медицинских исследований показывает, что ежедневное употребление одной столовой ложки кунжутного масла увеличивает содержание кальция в организме в три раза.

Важно учесть, что потребность человеческого организма в кальции зависит от возраста: с 11 до 24 лет суточная норма кальция — 1200-1500 мг, с 25 до 50 лет рекомендовано 1000 мг, от 50 лет – 1000- 1500 мг.
источник

Вся информация взята из открытых источников и не является руководством для диагностики и лечения. Предостерегаем Вас от толкования любых медицинских знаний. Ставить диагноз и назначать лечение может ТОЛЬКО ВРАЧ.