2011/12/03

Методы релаксации, расслабления для вашего здоровья


Йога

Если вы устали на работе, разочарованы, пережили стрессовую ситуацию, ознакомьтесь с простыми методами релаксации, восстановления жизненных сил, разума, духа и уверенности в себе, которые требуют лишь минимальных затрат времени и сил. А если применять эти методы регулярно, то вы получите лучшее психологическое состояние, хорошее дополнение к здоровому образу жизни, избавление от сердечных приступов и инсульта.

Йога
С использованием глубокого, ритмического дыхания йога стала популярной формой альтернативного лечения. Очищая свой ум и сосредотачиваясь на внутренних целях, благодаря йоге можно поднять свой жизненный тонус, и в значительной мере расслабиться и успокоиться. Глубокие вдохи в сочетании с йогой помогают в восстановлении тела, разума и души, даже если применяется йога кратковременно, и не каждый день, она может положительно отразиться на вашем здоровье и поможет в достижении целей и устремлений.
В последнее время занятия йогой предлагаются во многих группах здоровья, спортивных центрах и тренажерных залах. Для желающих изучать йогу самостоятельно предлагаются бесчисленные книги и видео.

Медитация
Используя силы разума, можно действительно обрести психологическую свободу и избавиться от стресса. Медитацию лучше проводить в тихом месте в удобной позиции, сосредоточившись на какой-либо идее и совершенно расслабившись, находя равновесие между сознанием и релаксацией. Различные позы и положения могут быть использованы для тех, кто желает стать более опытным в медитации. Когда медитация практикуется регулярно, она может положительно объединить умственный, физический и эмоциональный мир человека.
В медитации не должно быть ничего из области фантазии или техники. Просто сосредоточиться в удобном положении в уютном месте, используя по возможности, визуализацию с положительными образами. Повторение успокаивающих слов, фраз или звуков может способствовать сосредоточению, причем можно выбрать -  медитация с открытыми или закрытыми глазами.

Массаж
Йога, медитация и массаж - замечательные методы для восстановления мира и баланса тела, ума и духа. Сила ума может творить по-настоящему удивительные вещи, позволяет нам мечтать, верить, побеждать стресс и накопившийся негатив. Понемногу становиться теми, кем  мы больше всего хотели бы стать. Желательно проводить релаксацию регулярно, в целях поддержания здорового духа, спокойствия, хорошего настроения.

источник
Вся информация взята из открытых источников и не является руководством для диагностики и лечения. Предостерегаем Вас от толкования любых медицинских знаний. Ставить диагноз и назначать лечение может ТОЛЬКО ВРАЧ.