2011/12/23

Секрет красоты француженок


секрет красоты француженок

«Мы то, что мы едим» – многие из нас слышали эту фразу. Известная французская косметолог и поборница здорового образа жизни Мишель Фам составила список своеобразных продуктов красоты, которые обязательно должны быть в рационе тех, кто хочет иметь упругую, красивую, молодую кожу и отличный цвет лица.
«Красота идет изнутри. Даже самый дорогой и эффективный крем окажется бессилен, если вы едите бутерброд в 2 часа ночи. Это вредно для здоровья, а следовательно – и для кожи. Питайтесь правильно!» –  призывает Мишель. Какие же продукты она советует включить в рацион?

1 Оливковое масло первого холодного отжима
Содержит максимум полиненасыщенных жирных кислот и антиоксидантов, необходимых для молодости, упругости и эластичности кожи.

2 Зеленый чай
Обладает способностью снижать уровень «плохого» холестерина в организме и повышать уровень «хорошего».

3 Соевые продукты
Если, конечно, в них входит натуральная соя, а не генетически выращенная. Они богаты кальцием, железом, витамином Е (необходимы для нормального образования волокон коллагена и эластина), клетчаткой, улучшающей пищеварение и очищающей организм от шлаков и токсинов (а следовательно, предотвращающей образование прыщей и других проблем с кожей), белком. Последний необходим для того, чтобы кожа долго оставалась молодой.

4 Имбирь
Улучшает кровообращение и очищает кровь, следовательно, кожа получает больше питательных веществ.

5 Чеснок
Усиливает иммунитет, защищает организм от атак свободных радикалов, предотвращая его старение.

6 Клюква
Содержит очень много витаминов и минералов, улучшает работу сердечно-сосудистой системы, обладает свойствами против канцерогенов.

7 Овсяные хлопья
Содержат клетчатки больше, чем какие-либо другие злаки, нормализуют холестерин, улучшают состояние проблемной кожи.

8 Тыква
Тыква – отличный источник бета-каротина (провитамина А), витаминов Е и С. Эту троицу по праву можно назвать главными витаминами для нашей красоты.

10 Помидоры черри
Витаминов А и С в них намного больше, чем в обычных.

11 Молоко 1%
Идеальный ежедневный источник кальция, необходимого для хорошего состояния кожи, ногтей и волос. Также не забывайте про йогурт!

12 Брокколи
Кладезь витаминов А и С, клетчатки и кальция. Она особенно рекомендуется при непереносимости молока: натуральный кальций усваивается намного лучше, чем тот, который в таблетках.

13 Лосось, семга
Обеспечивают организм необходимым количеством жирных кислот омега-3, нормализующих давление и обмен веществ, улучшающих структуру кожи и состояние волос.

14 Ржаные хлебцы
Богаты клетчаткой и витаминами группы B, предотвращающими шелушение и раздражение кожи.

15 Неочищенный рис
Обеспечит организм цинком, медью, а также кремнием – микроэлементом, улучшающим обмен веществ в коже и укрепляющим ее защитные функции.

16 Апельсины
Богаты клетчаткой и витамином С, повышают иммунитет.

17 Черника
Обладает мощным антиоксидантными и сосудоукрепляющими свойствами.

18 Шпинат
Хороший источник витаминов А и С, К, магния, калия, железа, также очищает организм от шлаков.
источник
Вся информация взята из открытых источников и не является руководством для диагностики и лечения. Предостерегаем Вас от толкования любых медицинских знаний. Ставить диагноз и назначать лечение может ТОЛЬКО ВРАЧ.