2011/11/07

Как сохранить сердце молодым и здоровым


здоровое сердце
Бытует мнение, что сердечные проблемы в основном появляются с возрастом. К сожалению, все чаще такие заболевания как гипертония и инфаркты появляются у молодого поколения. Сегодня сердечные заболевания занимают первое место в мире, а уж потом онкологические. Что же делать, как решить данную проблему? для того, что бы решить какую либо проблему, нужно выяснить все возможные причины ее возникновения, чтобы в первую очередь предостеречь их.
К большому сожалению, иногда уже новорожденные детки рождаются с врожденными пороками, в том числе сердца и сосудов. В таком случае необходимо хирургическое вмешательство. Все чем болеют дети нужно правильно лечить иначе неправильные действия, например лечение ангины, могут привести к ревматизму, который поражает сердечную мышцу и клапаны.

Очень важным показателем в жизни человека является наследственность. Если вы знаете, что у вас есть генетическая предрасположенность к сердечным заболеваниям, то просто обязаны вести здоровый образ жизни.

Как всем известно, одной из основных причин старения и изнашивания сердца является эмоциональное напряжение. Гормоны стресса приводят к сужению сосудов, что бы протолкнуть кровь, сердце начинает биться быстрее и чаще. В результате повышается артериальное давление. К сожалению, не только эмоции страха и переживания приводят к данным действиям организма, иногда даже эмоции счастья могут быть опасны. Если не получилось избежать эмоционального напряжения, постарайтесь, хотя бы сделать простую дыхательную гимнастику. В течение минуты чередуйте глубокие вдохи и выдохи, сосредоточив внимание исключительно на дыхании. С учетом того количества соли, что вы принимаете вместе с едой, ваша дневная доза не должна превышать 5 грамм в день. Дело в том, что натрий задерживает воду в организме, количество которой может дать нагрузку на сосуды, что опять же приводит к скачкам артериального давления.

Для того, чтобы подольше ваше сердце оставалось молодым и здоровым необходимо придерживаться некоторых важных правил:

1. 20-30 минут физкультуры в день, но такой, чтобы вы вспотели и ваш пульс участился вдвое (если конечно вам не противопоказаны физические нагрузки);

2. Кушайте фрукты и овощи, из которых вы получите необходимые вашему организму витамины. Минимальная доза – 300 граммов в день. И будет еще лучше, если ваше витаминное меню будет как можно разнообразней;

3. Очень важен весь рацион вашего питания. Нужно кушать как можно больше натуральных и не жирных продуктов. Главное не переедать;

4. Лишние килограммы тоже опасны для сердца, так что распускаться нельзя. Лишний день разгрузки не помешает.
источник

Вся информация взята из открытых источников и не является руководством для диагностики и лечения. Предостерегаем Вас от толкования любых медицинских знаний. Ставить диагноз и назначать лечение может ТОЛЬКО ВРАЧ.