2011/11/26

Худеем без вреда для здоровья, красиво и с удовольствием!


Худеем без вреда для здоровья

В настоящее время проблема лишнего веса волнует многих людей, причем как женщин, так и  мужчин. И каждый спрашивает себя - как похудеть быстро? А вот дальше, вам придется выбрать, похудеть быстро или похудеть без вреда для вашего здоровья. Конечно, большинство выберет второй вариант, но вы должны понимать, что практически невозможно потерять лишний вес быстро и без каких-либо усилий.

Если вы хотите похудеть, вы должны создать систему, проконсультироваться с врачом, и следовать ей шаг за шагом. Проблема в том, что многие из нас не хотят следовать этой скучной системе, и многие рассчитывают на результат практически сразу. Поэтому может быть довольно обидно видеть через некоторое время, что результат не такой большой, как мы ожидали. Первое на что нужно настроиться, сбрасывая вес, что увидеть ощутимый результат можно, по крайней мере, через пару месяцев. Элементами эффективного похудения являются регулярные физические упражнения, правильная диета и конечно самоконтроль.

Вот пример диеты, которая длится в течение недели:
- первый день: вы можете есть любые фрукты, кроме бананов
- второй день: овощные салаты, заправленные соусом из уксуса и горчицы
- третий день: фрукты и овощи
- четвертый день:  пять блюд, причем, на каждый прием пищи - один банан и один стакан молока
- пятый день: вареная курица или рыба с овощами
- шестой день: вареная говядина и овощи
- седьмой день: отварная говядина или курица и свежие овощи.
Вы быстро потеряете вес от этой диеты. Есть также много вариантов диеты, которые позволят вам сбросить вес очень быстро, но есть риск, что после окончания диеты вы будете набирать потерянный вес тоже очень быстро. Так, после окончания этой диеты, вы должны кушать нормально в течение некоторого времени.

Если вы хотите, чтобы процесс похудения был гораздо более эффективным, необходимо сочетать диету с физическими упражнениями и самоконтролем. Пока вы придерживаетесь диеты, вы не можете есть хлеб, использовать соль, сладкие горячие напитки (можно пить зеленый чай без сахара и одну или две чашки кофе без сахара тоже) и алкоголь. Кроме этого, необходимо регулярно выполнять физические упражнения. Заведите привычку делать упражнения утром.  В начале это может быть очень трудно, но вы должны заставить себя делать упражнения по утрам, и через некоторое время вы даже будете наслаждаться этим. Причем не нужно ходить в дорогие спортзалы или покупать дорогие тренажеры. Если вы любите танцевать, включите любимую музыку и танцуйте в течение часа и даже больше, если хотите, конечно. И не пытайтесь танцевать "правильно", вы просто делайте движения, которые вам нравятся, или вы можете объединить приятное с полезным: поставьте диск с танцами - научитесь танцевать, а заодно потеряете вес.

Очень важно для любого человека, который хочет похудеть, сделать этот процесс приятным и веселым. Похудеть и получить огромное удовольствие от этого.
источник

Вся информация взята из открытых источников и не является руководством для диагностики и лечения. Предостерегаем Вас от толкования любых медицинских знаний. Ставить диагноз и назначать лечение может ТОЛЬКО ВРАЧ.