2015/02/16

Что может продлить жизнь. Полезные советы



простые секреты долголетия

Издревле человечество находится в поисках рецептов долголетия.
Всё гениальное – просто!  – и это справедливо и в отношении продления долголетия.
Секреты долголетия лежат на поверхности и не столь загадочны, как некоторым кажется. Просто, по суете каждодневной мы забываем некоторые элементарные вещи, благодаря которым мы можем продлить себе жизнь.
Несколько простых секретов долголетия мы сейчас рассмотрим.

Спорт
Одним из секретов долголетия является занятия любыми видами физической нагрузки. Здесь под спортом мы подразумеваем занятия физическими упражнениями в целом.
Будь то утренняя пробежка или гимнастика.
Работа в огороде, уборка в доме, сходить в магазин, который находится в парочке км от дома за продуктами  - это тоже физическая нагрузка.

 Интеллектуальная деятельность
Наш организм постоянно нуждается в умственной работе, также как и в физических нагрузках.  Регулярная умственная деятельность помогает сохранить ясность сознания, хорошую память и концентрацию внимания даже в старости. Занимайтесь саморазвитием, читайте книги, учитесь чему-то новому, разгадывайте логические загадки и кроссворды, смотрите познавательные передачи – все это может продлить вашу жизнь

Творческая деятельность
Наравне с физическими нагрузками и умственной деятельностью по важности  стоит и творческая работа – как секрет долголетия.
Не переживайте, чтобы быть творческим человеком не обязательно обладать талантом  Леонардо Да Винчи, каждый может выбрать для себя какое-нибудь творческое занятие, например, вышивание, вырезание из дерева, лепка фигурок и т.д. Занятие творческой деятельностью также способствует продлению жизни.

Да – позитиву, нет – стрессу
Нервные расстройства, депрессии, стресс – далеко на самым лучшим образом отражается на состоянии нашего здоровья и продолжительности нашей жизни.
Организм, терзаемый постоянными стрессами, ослабляется и более подвержен всевозможным заболеваниям.
Даже если избежать стрессов нет никакой возможности, ни в коем случае не держите всё в себе,  дайте волю эмоциям и чувствам.
А вот положительный настрой наоборот служит защитным механизмом. Чаще улыбайтесь, находите даже маленькие поводы для улыбки и радости. Не ждите, когда праздник свалится вам на голову, создайте себе праздник сами прямо сию минуту!
Ведь вопреки распространенному мнению, для  счастья не так уж много и надо.

Самовнушение
Наше подсознание тоже содержит в себе секрет долголетия.
Дайте себе самой установку, что будете жить очень  долго! Человек, "запрограммировавший" самого себя на долгую жизнь, на подсознательном уровне будет избегать ситуаций, способных сократить продолжительность жизни.
О силе самовнушения написано очень много книг и это явление доказано жизненным опытом.

Целеустремленность
Если  человек не имеет в жизни цели, то и жить ему незачем.
Опыт показывает, что даже здоровый во всех отношениях человек, но не имеющий цель или потерявший цель в жизни, может затосковать, загрустить, потерять смысл жизни  –и запросто взять и умереть.
Не хотите встретиться со смертью раньше времени – ставьте себе цели, достигайте их, ставьте новые и так далее.

Полноценный отдых
Давайте организму хорошо отдохнуть, не перегружайте себя. В неделю как минимум должен быть один выходной и ежегодный отпуск, только не в стенах собственной квартиры, а где-нибудь в горах или на море.
Хотите прожить подольше – больше спите. Полноценный ночной отдых без снотворного очень хорошо сказывается на продолжительности жизни.


Хорошие отношения с родными и близкими
Отмечено, что значительно дольше живут те, кто имеет большую и дружную семью, чем закостенелые холостяки.  Проводите больше времени с своими супругами и детьми. Общайтесь с родителями и друзьями.
Занимайтесь общим делом: затейте ремонт, устраивайте домашний кинотеатр, съездите на пикник или рыбалку. Всё это очень позитивно сказывается и на вас и на ваших близких.

Правильное питание
Правильное и здоровое питание – залог долгой жизни. Особенно обратите ваше внимание на такие продукты, как грецкие орехи, горький шоколад, зеленые яблоки, абрикосы, морковь, зеленый чай, рыба, клюква, чеснок и печень.
Следите за своим весом.

Отказ от вредных привычек
Никотин, алкоголь, наркотики – укорачивают нашу жизнь. Это знает даже ребенок. Так зачем же сознательно укорачивать себе жизнь ради проходящего удовольствия?

Сохранить молодость и продлить себе жизнь на несколько лет – по силам каждому. Желание отодвинуть старость и стремление продлить молодость души и тела – творят чудеса.
источник

Вся информация взята из открытых источников и не является руководством для диагностики и лечения. Предостерегаем Вас от толкования любых медицинских знаний. Ставить диагноз и назначать лечение может ТОЛЬКО ВРАЧ.