2011/10/12

Боль в спине. Лечебная физкультура в домашних условиях


Лечебная физкультура
 в домашних условиях
Есть очень простая и в то же время очень действенная гимнастика, которая принесла великолепные результаты сотням больных. Если вы строго будете выполнять все рекомендации, то Вы сделаете свой позвоночник здоровым, сколько бы лет вам ни было.

Первое условие:
Надо делать упражнения ни хорошо и ни плохо, а с любовью и с радостью и от души, чтобы ваша улыбка и чувство здоровья дошло до пяток, как говорила одна из моих пациенток, чтобы вы улыбнулись каждой клетке, каждому позвонку, каждому диску и почувствовали как они улыбаются вам. Потому что если ты делаешь с любовью с радостью и от души с любовью, то ты делаешь правильно.
И не важно чем занимаешься: готовишь еду, сажаешь цветы, учишь детей или лечишь позвоночник. Потому что, важно не только что ты делаешь, а ещё более важно как. Поэтому если вы не можете делать гимнастику с радостью и удовольствием, лучше лежать на диване, от этого будет больше пользы.

Второе условие:
Важно увидеть здоровье и идти к нему. Для этого забудьте о болях, забудьте о болезнях, забудьте об остеохондрозе, вспомните о здоровье как бы давно это ни было. Вспомните тот момент жизни ,когда вы чувствовали себя здоровым сильным жизнерадостным и у вас было чувство, что вы можете горы свернуть и для вас было невозможным представить, как человек может быть больным. В этом вам поможет фотография, которая вам очень нравится и хранится в вашем альбоме. Достаньте её и пусть она всё время будет у вас на виду. Особенно во время занятий гимнастикой, чтобы вы знали чего вы хотите, к чему вы идёте и чтобы это знала каждая мышца, каждая связка каждый нерв каждый сосуд, каждый позвонок, каждая молекула, чтобы весь организм был настроен на здоровье, как музыкальный инструмент настраивается на камертон.

Третье условие:
Надо делать упражнения не просто сгибая, разгибая и скручивая позвоночник, а гармонизируя работу позвоночного столба. Позвоночник должен звучать – двигаться как прекрасный слаженный оркестр и не важно громко или не громко звучит оркестр, важно чтобы в нём была гармония и красота. Четвёртое условие: Когда хотят у человека узнать о здоровье, его спрашивают: « Как ты себя чувствуешь» . поэтому вы должны почувствовать себя здоровым, как альпинист, который увидел вершину к которой стремится, Набросил петлю на эту вершину и начал подтягиваться и каждым движением приближаться к намеченной цели, и чувствуя как здоровье становится всё ближе и забываешь о болезни о болезнь становится чужой и не нужной.

А теперь подходим к самой гимнастике. Сядьте на край устойчивого крепкого стула, закройте глаза, улыбнитесь здоровью и сладко потянитесь, как человек который проснулся, хорошо выспался и не хочет спать, как и не хочет болеть и готов проснуться и чтобы болезнь осталась во сне. А теперь потянуться сладко шейным отделом позвоночника, наклонить голову вначале вперёд дугой выгнув шею, почувствовав потягивание в каждом шейном позвонке, затем расслабиться и снова потянуться, повторить так 5-7 раз. Затем осторожно наклонить голову назад и так же 5-7 раз слегка потянуться, чтобы почувствовать лёгкое напряжение глубоких мышц и связок позвоночника. Нельзя делать через боль, когда возникает головокружение и головная боль. Затем делаем наклоны головы влево и вправо, чередуя потягивания и расслабления, так же по 5-7 раз. Плечи не поднимаются. Не забывайте про чувство удовольствия, радости и здоровья - не сворачивайте с пути по которому идёте. А теперь потянуть голову за темечко кверху, затем расслабить и повторить так 7 раз, и чувствуя как с каждым потягиванием вы подтягиваетесь к вершине здоровья и желание работать становится всё сильнее. А теперь 5-7 раз втянуть голову, точно так же как черепаха втягивает голову в панцирь, не забывая, что делать нужно с удовольствием, радостью и без боли. Теперь нужно повернуть голову и старайтесь не забывать, что в гимнастике важно непросто поворачивать голову, а чувствовать здоровье, красоту и гармонию в каждом позвоночнике и во всех вместе. Повернуть голову в одну и в другую сторону до максимума, а в конце сладко потянуть ее, делая это без боли вспоминая как после прекрасного сна вы сладко потягивались в постели. Затем нащупать у себя 7- ой шейный позвонок (в народе это называется холка), наклонить голову в перед и руками прощупать весь шейный отдел позвоночника, почувствовать как напрягаются мышцы и связки под пальцами. Затем свести плечи вперед в конце сладко потянутся 5-7 раз, чтобы 7-ой шейный позвонок был вершиной шарика. После наклонить голову назад, стараясь свести плечи назад, а 7-ой позвонок становится вершиной впадины, только не нужно слишком сильно запрокидывать голову назад. А теперь потянуть плечи к ушам, когда они больше не могут подниматься слегка потянуть еще. Во время гимнастики вы должны понимать, что мышцы дают движение, а связки и соединительная ткань потягивание. Теперь наклонится вперед, почувствовать как спина выгнулась красивой дугой и сладко потянутся одновременно вытягивая и растягивая спину. Затем точно так же прогнуться назад, можно даже взяться за стул руками и не забывайте прочувствовать каждый позвонок не пропустив ни одного. Теперь сделать повороты в лево и в право, после чего с удовольствием потянуться помня, что в этой гимнастике более важна гармония, чувство радости и здоровья в каждом позвонке диске связке, чем то на сколько ты повернулся или согнулся. Затем встать и медленно поднимая руки в верх, вытянуть тело в струнку осторожно подняться на носочки и 5-7 раз потянуться руками к верху. Сложить руки лодочкой в области крестца и копчика, с удовольствием растереть их. После этого лечь на пол и постараться максимально расслабится это у вас получится легко, после этой гимнастики.
источник
Вся информация взята из открытых источников и не является руководством для диагностики и лечения. Предостерегаем Вас от толкования любых медицинских знаний. Ставить диагноз и назначать лечение может ТОЛЬКО ВРАЧ.