2011/09/04

Как улучшить память

миндаль улучшает память

Как улучшить память или как настроить наш мозг для получения максимальной отдачи

1. Миндаль
 Есть Миндаль для улучшения памяти. Сочетание миндаля и молока вместе взятых перед сном или утром, это укрепит вашу память.

2. Пейте яблочный сок
Исследования из Массачусетского университета свидетельствует о том, что яблочный сок увеличивает производство основных нейронов ацетилхолина в мозге, в результате чего увеличивается память.


3. Спи хорошо
Исследования показывают, что длительный сон улучшает память в течение следующего дня.

4. Будь проще и наслаждайся жизнью
Стресс истощает ваш мозг. Стрессовые ситуации потребляет большую часть ресурсов вашей памяти. Сделайте привычку не акцентировать внимание на вещах, которые вызывают у вас раздражение (в большинстве своём проблемы не стоят выеденного яйца).
Некоторые из этих вещей принесут вам удовольствия и хороши для ума, тела и души.
o Наслаждайтесь музыкой
o Играйте со своими детьми
o Встречайтесь со своими друзьями
o Прокатитесь на велосипеде несколько километров
o Заведите сайт
o Займитесь йогой

5. Поститесь
Пост очищает ваше тела. Это общеизвестный факт, что интенсивное питание, не только причина стресса нашей пищеварительной системы, но и истощает нашу мозговую активность. Пост избавляет от токсинов и плохих эмоции, такие, как гнев, печаль, волнение, и страхи, - прежде чем они накапливаются и вызывают болезнь. Пост укрепляет ясность ума и памяти, концентрацию, творческий подход и понимание ближнего.

6. Упражнение ума
Точно так же, как физические упражнения имеет важное значение для сильного тела. Мозговые упражнение имеют не менее важное значение для резвого и гибкого ума. Вы замечали, что дети намного превосходят взрослых, например в запоминании иностранных языков. Дети имеют игровой ум. Игривое восприятие предметов улучшат вашу память.
Участвуйте в играх, которые требуют мысленной активности
o Разгадывайте головоломки или кроссворды
o Займитесь волонтерской деятельностью
o Общайтесь с разными людьми
o Заведите новое хобби, такие как сайты, чтение, рисование, наблюдение за птицами
o Изучайте иностранный язык (начните с белорусского, он проще)

7. Йоги или медитация
Стресс является убийцей вашей памяти. Займитесь йогой или медитацией

8. Сократить потребление сахара
Избыточное потребление сахара приводит к невротическим симптомам. Избыток сахара, приводит к клаустрофобии, потеря памяти и другим невротическим расстройством. Ешьте питание без добавления сахара. Держаться подальше от сладких напитков или излишнего потребления кофеина с сахаром.

9. Ешьте больше пшеницы
В ростках пшеницы содержит лецитин. Лецитин помогает увеличить функционирование мозга.

10. Ешьте днём, не ешьте на ночь
Тяжелая пища на ночь - причина продолжительного эмоционального стресса. Тяжелую пищу желательно есть в течение дня, когда ваше тело находится в движении. Блюдо с фруктами позволит вам хорошо спать. Хороший ночной сон укрепляет вашу память.

11. Развитие воображения
Греки, чтобы запомнить все, освоили принцип воображения и ассоциаций.
Красочные воображения, которые могут быть связаны с известным объектом. В будущем вы сможете вспомнить более подробную информацию о мероприятии.

12. Секс
Ваши сексуальные фантазии (мечты) с воображением, визуализацией и ассоциацией укрепляют вашу память.

13. Контролируйте Ваш темперамент
Избыток крахмала или избыток белого хлеба может привести к
нервно-паралитическому расстройству. Это приводит к депрессивному поведению на некоторое время. Пейте много воды и практикуйте йогу для устранения этих эмоций.

14. Витамин B
Витамин В укрепляет память. Ешьте овощи и продукты питания с высоким содержанием витамина В. Держаться подальше от крахмала или белого хлеба, который истощает Витамин В, необходимый для здорового разума.
источник
Вся информация взята из открытых источников и не является руководством для диагностики и лечения. Предостерегаем Вас от толкования любых медицинских знаний. Ставить диагноз и назначать лечение может ТОЛЬКО ВРАЧ.