2010/08/02

Как сохранить хорошее здоровье до старости


Важно быть честным,
чутким и добрым человеком

Люди во все времена стремились к долголетию. Они пытаются сохранить молодость как можно дольше. Ученые и врачи десятилетиями изучают процесс старения организма и пытаются изобрести «эликсир молодости».  Пока он еще не изобретен, можно придерживаться нескольких основных советов, которые помогут продлить жизнь, и чувствовать себя великолепно.
1.    Берегите нервную систему и сохраняйте положительные эмоции. В век информационных технологий и постоянных стрессов это поспособствует укреплению и сохранению здоровья. Нужно вырабатывать защиту от отрицательных эмоций и уметь перевоплощать их в положительные.
Важно быть честным, чутким и добрым человеком – эти качества сохраняют здоровье. Не менее важно обладать хорошим чувством юмора и быть профессионалом в своем деле.

Чтобы иметь ощущение внутреннего счастья, нужно работать и отдыхать по графику, уделять время друзьям, слушать любимую музыку и читать интересные для себя книги, заниматься физическими упражнениями.
2. Заботьтесь о должном состоянии сердечно-сосудистой системы. Хорошим подспорьем в этом являются бег трусцой, быстрая ходьба, плавание, езда на велосипеде. При регулярных занятиях сердечно-сосудистая система укрепится.
3. Держите свой вес в норме и регулярно проводите чистку организма. Ожирение – основная причина старения организма и причина многих заболеваний.
Чтобы избавиться от лишнего веса, нужно следить за своим питанием: увеличить потребление овощей и фруктов, не злоупотреблять мучным и сладким. Лечебное голодание тоже даст хорошие результаты.
4. Уделяйте время закаливанию организма. Благодаря этому он будет более устойчивым к различным заболеваниям. Для начала принимайте контрастный душ, и носите одежду, в которой вам будет немного прохладно; когда организм привыкнет к такому, можно приступить к обливаниям холодной водой.
5. Избавьтесь от таких вредных привычек как употребление алкоголя и курение. Они разрушают нервную систему  и нарушают кровообращение.
6. Делайте самомассаж, и упражнения, которые будут укреплять мышцы спины, рук, ног и живота. Это необходимо для хорошей и слаженной работы внутренних органов.
Чтобы здоровье было крепким, нужно заботиться о нем постоянно. Мелочей в таком деле не бывает. Следуя этим советам, вы будете ощущать себя так же, как в 30 лет. Это для здоровья тела, а для того чтобы жить долго и ощущать себя молодым, нужно постоянно бороться с плохим настроением...

Как избавиться от депрессии

Унылая погода, недостаток сил и, кажется, что уже ничего не сможет порадовать. А если помимо этого еще и проблемы навалились, то оглянуться не успеешь, как уже на пороге она – депрессия. Как же разбудить в душе весну?
Во-первых, конечно же, не зацикливаться на проблеме, а наоборот, постараться отвлечься. Следующие рекомендации помогут тебе в этом.
1. Занятие по душе. Вспомни, чем ты всегда хотела заняться, но в силу каких-либо обстоятельств, не могла. А еще лучше подумай о том, чем тебе даже в голову не приходило заниматься. Перебери в голове самые интересные варианты, стати, творческие занятия, такие как рисование, написание романов и т.д. очень помогают в борьбе с хандрой. Все свои чувства, все переживания ты можешь выплеснуть на холст или бумагу, облачить в стихотворные строки или музыку.
2. Избавиться от депрессии поможет также движение. Не валяйся в кровати днями напролет, размышляя о том, как никчемна жизнь на земле. Этим ты только усугубишь свое состояние. Движение – жизнь.
3. Друзья. Ни в коем случае не замыкайся в себе. Один на один с собой – это значит один на один с плохими мыслями. Депрессия поспешит записаться к тебе в «друзья». Гони ее прочь! Старайся проводить больше времени с близкими людьми и друзьями. Они всегда поддержат и развеселят. А откровенный разговор с другом – лучше всякого психотренинга.
4. Дети – цветы жизни. Порисуй вместе с ними мелками на асфальте, поиграй в снежки, помоги построить шалаш. Взгляни на мир сквозь мыльные пузыри. Пообщавшись с малышами, ты получишь огромный заряд позитивной энергии. Депрессия растворится в детском смехе.
5. Для тела и души. Прими ванну с ароматными маслами, воздушной пеной и плавающими свечами. Или посети салон красоты и побалуй тело полезными процедурами. Тело будет тебе благодарно, а ты почувствуешь себя словно заново родившейся.
6. Для борьбы с депрессией – шоколад – маленькое, но счастье. Сладкий гормон счастья немного поднимет настроение. Только не переусердствуй, а не то добавится еще пара проблем – больные зубы и прыщики на лице.
7. Смена окружения. Если есть возможность – отправляйся отдыхать. А если нет, поможет перестановка мебели или даже капитальный ремонт. Перекрась стены в яркий желтый цвет и тогда, находясь в своей комнате, ты будешь заряжаться теплой солнечной энергией.
Как видишь, главное – не сидеть на месте. Депрессия – не такая уж серьезная проблема, если вовремя начать с ней бороться. Будь активной и улыбайся жизни вопреки всем жизненным неурядицам!
источник
Вся информация взята из открытых источников и не является руководством для диагностики и лечения. Предостерегаем Вас от толкования любых медицинских знаний. Ставить диагноз и назначать лечение может ТОЛЬКО ВРАЧ.